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ダイエットの注意
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    ダイエットについて考える時、mix877には思うところがあります。

    ダイエットといえば、
     1:基礎代謝増加
     2:脂肪燃焼
     3:リバウンド
    この3つが重要だといわれています。

    そして、
    この3つ全ての効果を出す方法としては
    月並みですが
     1:運動
     2:食事制限
    となってます。
    それを補うものとして、ダイエットサプリメントがあります。

    適切な食事制限と脂肪燃焼に有効な有酸素運動等を
    否定するつもりは毛頭もありません。

    ですが、みなさんはダイエットの目的というよりも目標として
    体重の減少と体脂肪率の減少を掲げられていますが
    いったん減ったら、その後、その運動や食事制限を
    「いつまで続けるのか」って、考えたことはありますか?

    ダイエットをするなら、一時的だと意味がありません。
    むしろ、中途半端なダイエットをしてしまうと、
    年をとるごとに(時間が経過するごとに)人間の身体は
    基礎代謝量が日々減っていくものなのです。
    (特に30代以降は減りつづけます)

    続かない食事制限と運動を行って、2〜3キロ減らすのに
    必死になるくらいなら、普段から食べる量を気持ち減らして
    食事の質をあげた方がいいのでは?と思うのです。

    本当におなかが空いた時になって初めて食事する、
    あるいはお茶やフルーツジュース(果汁を自分で絞ったもの)を飲む等、
    人間として必要に迫られたら食事をするというスタイルで
    十分じゃないかな?と思うのです。

    意志が強く、ダイエット目標数値を達成した後も、
    仕事の合間を縫って運動を行い、食事もきちんとカロリー計算し、
    自己管理ができる人ならば、従来のダイエット方法で頑張ることは
    できると思いますが、おそらくほとんどの人がそれはムリだと思います。

    疲れきった時のビール(カロリー的にはつまみが問題ですが)を制限する、
    体がだるい時に毎日運動をする・・・

    毎日続けられますか?

    できないのならば、食事量を減らす、あるいは食事前に豆乳を飲む等、
    食事量を減らす(質は落とさない)ことの方がずーっと続けられると
    思いませんか?

    mix877は、基本的にあまり食事を食べません。
    思春期の頃は、それなりの量を食べていましたが、
    年齢と共にあまり量も脂っこいものも食べれなくなりました。

    なので、mix877の基本的な食事スタイルは
    本当におなかが空いたときに、ごはんが食べられることを感謝しながら
    好きなものを食べる・飲むようにしています。
    そうすることで、ストレスや極端な運動を行わなくても
    ある程度の体重は維持できます。
    通常のダイエット後に、mix877の↑の方法を取るのもいいかもしれません。

    mix877の掲げる長期的らくらくダイエットは
     1:ストレスを感じさせないように好きなものを美味しく食べる
       (おなかが空いてると美味しさ倍増です)
     2:適度に動く。
       (運動をするという意味ではなく、ちょっとしたことでよく動くという意味)
       (例えば、食器を片付ける時に食器ひとつずつ持って台所に行くという程度)
    という至極カンタンなものです。

    このおかげで、mix877は体重はかなりやせてます。
    元々標準体型だったのですが、それよりもさらに絞れました。

    ダイエットを考えてる人のご参考になれば、幸いです。
    ですが、必ずしもmix877の方法が万人に適しているとは限らないので
    実践しようと思う方は自分なりにアレンジしてくださいね。

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    | mix877 | mix877考 ( みばこう ) | 19:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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